Természetes vitaminpótlás télen is

A téli időszakban a szervezetnek ugyanúgy szüksége van vitaminokra, mint az év más részeiben. Sőt, ilyenkor még a napfény és a friss levegő is ritkábban éri az embert mint nyáron, ráadásul kevesebb zöldséget-gyümölcsöt is fogyasztunk. Tehát még több vitaminbevitelre lenne szükség, hogy pótoljuk ezek hiányát.

Miért van szükség a vitaminokra?

Kevesen tudják, hogy a negatív stressz, a dohányzás, a szennyezett levegő, a túlzott alkoholfogyasztás nagymértékben gyengíti az immunrendszer működését. Nemcsak a kártékony szabadgyökök képződését segítik elő, hanem a bevitt vitaminok hatását is csökkentik.

Gondoljunk csak bele, a fenti hatások közül mennyi ér minket nap mint nap! Főleg így az ünnepek táján, amikor a nagy tömegben az ember ajándékok után szaladgál. Majd “megnyugodva” az ünnepek idején, természetes, hogy néhány pohár alkohol is belefér.

Vagyis nemcsak az évszak sajátosságai, hanem az egyéb, körülöttünk zajló események is elősegítik az alacsony vitaminszint kialakulását a szervezetben.

Természetesen vannak olyan tényezők, melyek jelentősen hozzájárulnak a stabil védekezőképességhez. Ilyenek a jó lelkiállapot, az egészséges táplálkozás és a megfelelő mennyiségű mozgás – lehetőleg a szabadban.

Dicséretes, ha valaki ezt nap mint nap meg tudja tenni, vagy van rá lehetősége, hogy megtegye. Rohanó világunkban azonban nem ez a jellemző.

Azt gondolnánk, hogy a vitaminokra elsősorban az immunrendszer megfelelő működése miatt van szükségünk. Azonban a tápanyagok elosztása során a szervezetben nem az immunrendszer élvez elsőbbséget. Ő ugyanis csak akkor kapja meg az adagját, ha az agy, az idegrendszer és más fontos szervek már kellő ellátásban részesültek.
Egy stresszes időszakban az idegrendszer is több vitamint igényel, mint nyugalmi állapotban, így kevesebb jut az immunrendszernek.

A természetes védekezőképesség és az idegrendszer működése nagy mértékben javítható, ha az étrendünkben bőven szerepelnek vitaminok, ásványi sók, valamint antioxidánsok.

Nagyon fontos, hogy a vitaminok csak együtt működnek megfelelően, tehát pótlásuk során ne szorítkozzunk egyik vagy másik vitamin kiemelt pótlására, hiszen valódi egyensúly akkor jön létre a szervezetben, ha mindenből megkapta a kellő mennyiséget.

Hogy pótoljuk a vitaminokat?

Az ideális természetesen az lenne, ha zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozást folytatnánk. Ez azonban általában nem biztosítható hiánytalanul, hiszen jellemzően nem figyelünk oda étkezésünkre. Ráadásul ha odafigyelünk, sem lehetünk biztosak benne, hogy minden vitamint bevittünk, hisz nem tudjuk honnan származnak, és milyen módon termesztették azokat a növényeket, gyümölcsöket, melyeket a boltok polcairól leemelünk.

Érdemes tehát más, valóban természetes és komplex vitaminforrás után nézni. Már csak azért is, mert a vitaminhiányra számos betegség kialakulása vezethető vissza, és sok már kialakult betegség is kitűnően kezelhető megfelelő vitaminbevitellel. Sőt, ha valóban vitamindús táplálékot sikerül bejuttatni a szervezetbe, még kedélyjavító szerepe is van.

Tetszett a cikk!
Szeretnék még több hasznos anyagot olvasni a témában!

A “Hogyan kerülje el napjaink legalattomosabb gyilkosát?” című ingyenes tanulmányunkban és a 7 részes “Ha beüt a krach…” című nagyon hasznos, gyakorlati tanácsokkal is megtűzdelt cikksorozatunkban összefoglaltuk azokat a praktikákat és trükköket, melyekkel könnyedén megszabadulhat a mindennapi stressztől!

Letöltöm az ingyenes tanulmányt a stressz kezeléséről és feliratkozom a cikksorozatra!