Hasznos tanácsok a mindennapi elalvás megkönnyítésére

Sokan, ahogy leteszik a fejüket, már alszanak is, míg másoknak gondot okoz az ellazulás, az elalvás. Nekik szólnak a következő hasznos tippek:

1. Sétáljon lefekvés előtt
Az esti séta, egyrészt segít levezetni a stresszt, másrészt az egész szervezetet kellemesen átmozgatja és kiszellőzteti a tüdőt. Így könnyebben le tudja tenni a napközbeni terheket, és mire ágyba kerül, már nem nyomasztják az aznapi történések.

2. Szellőztesse ki a hálószobát
A nyugodt, mély alváshoz fontos a friss levegő. Egy állott levegőjű szobában nem tud úgy ellazulni az agy, mint a friss levegőn. Ezenkívül fontos, hogy maga a szoba levegője is megtisztuljon az előző éjszakai vagy esetleg napközbeni események energetikai utóhatásaitól.

3. Próbáljon minden nap azonos időben lefeküdni
Szervezetünknek van egy bioritmusa. Ha hozzászoktatja, hogy ugyanabban az időben tér nyugovóra, akkor előbb-utóbb már magától kívánja az alvást.

4. Feküdjön le 22 óra körül
Az este 22 óra és éjfél közti szakasz a legpihentetőbb. Aki ezt az időszakot nem tölti ágyban alvással, nem tudja magát elég mélyen kipihenni. Ezenkívül, ha sokszor éjszakázik, felborul hormonrendszerében az alvásért felelős hormon termelése és már csak nagy nehézségek árán tudja visszaállítani.

Szép alak

5. Olvasson verseket vagy szépirodalmat
Fontos, hogy lenyugtassa idegeit egy nehéz nap után. Az agynak ugyanúgy szüksége van kikapcsolódásra, mint a fizikai testnek. Próbáljon meg olvasni – tv nézés helyett. A tv egyébként is stimulálja az idegrendszert, tehát megint csak arra késztetné Önt, hogy ne aludjon el időben. A szépirodalom viszont lecsendesíti a gondolatokat.


Szeretne gyorsan megszabadulni a stressztől? Drasztikusan csökkentettük árainkat, megéri megnéznie!

Megoldás igazán “stresszmentes” áron – kattintson ide!
Stresszmentesen

A Naplovas eléréséhez kattintson a lenti képre!

Csatlakozzon Facebook profilunkhoz!

Olvasóink szerint…

„Kíváncsian várom a cikksorozatot, mert húsbavágó témát feszeget, és magam is szeretnék a megoldást találni a probléma leküzdésére.”

(K. Rédly Zsófia (50), Szentendre)

Stresszmentesen

„Nagyon felcsigázott a tanulmány és a cikksorozat, új szempontokat adott! Pozitív stressz, mint lehetőség? Javamra fordíthatom a korábban kilátástalan helyzeteket? 5 000 éve van megoldás? Ilyen könnyedén megszabadulhatunk gondjainktól? A válaszok és az eredmény meggyőzött, köszönet érte.”

(Bedő Johanna (29), Írország)

Stresszmentesen

„A legjobb pillanatban találtam rá a cikkre! Szigorlat szigorlat hátán. Már látom, hogy ez az utolsó stresszes vizsgaidőszakom, sikerült a leghatékonyabb és legegészségesebb módszert megtalálnom.”

(Katona Attila (26) Veszprém)

Stresszmentesen

„Hihetetlen! Az összes itt felsorolt tünetet produkáltam már életem során, de nem tudtam az okát. Azt meg végképp nem, hogy van kivezető út, könnyedén megszabadulhatok problémáimtól! Családom is örömmel nyugtázta, hogy visszakapták a nyugodt, energikus és vidám nagyit!”

(Tóth Zoltánné (54), Pápa)

Stresszmentesen

„Okos, tiszta és logikus megfogalmazás, könnyen érthető tartalom. Minden diáknak ajánlom az írásokat, így tudásukat is gyarapítják, és életüket is helyes irányba terelhetik. Gratulálok!”

(Mecseki Bernadett (55), Somlószőlős)

Stresszmentesen

„Vállalkozóként naponta élek át hasonló szituációkat, rengeteg energiámat emészti fel különböző stresszes helyzetek megoldása. Az itt kapott ösztönzéssel felszabadíthatom és megtöbbszörözhetem tartalékaimat. Az eredmény meggyőző. Kötelező tananyaggá tettem magamnak és dolgozóimnak. Kiegyensúlyozott háttérrel hatékonyabb a teljesítmény.”

(Ifj. Tóth László (40), Székesfehérvár)

Stresszmentesen

„Orvosom hívta fel figyelmemet a stresszmentesen.com honlapra. Ezek után már lehet, hogy többé nem kell hozzá fordulnom segítségért, hisz’ megtaláltam panaszaimra a megoldást. Szervezetem méregtelenítése után olyan problémáimtól is megszabadultam, melyeknek kezelését már régóta halogattam, mert féltem a rám váró kellemetlenségektől. Szinte észrevétlenül, napról napra lettem gyakorlatilag panaszmentes, s mindezt hihetetlenül egyszerűen, könnyedén értem el.”

(Kiss Erika (46), Budapest)

Stresszmentesen